ライ麦シナモントースト + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
71.2
g
糖質
61.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
929
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
80
mg
リン
267
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
71.2
g
糖質
61.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
929
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
80
mg
リン
267
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いちご2.5個 (41 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (40.0 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
ライ麦食パン90.0 g
-
シナモン1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
はちみつ8.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
