鶏手羽のオニオンソース煮込み + 5 品
- 6 品
- 460kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.1g
- 6 品
- 460kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
69.6
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
73
mg
リン
305
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
69.6
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
73
mg
リン
305
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト3/4個 (110 g)
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
