鮭とアボカドの柚子胡椒丼 + 1 品
- 2 品
- 812kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 116.2g
- 食物繊維 13.5g
- 2 品
- 812kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 116.2g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
812
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
25.6
g
炭水化物
116.2
g
糖質
102.6
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
114
mg
リン
499
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.50
g
エネルギー
812
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
25.6
g
炭水化物
116.2
g
糖質
102.6
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
114
mg
リン
499
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)290.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
白すりごま0.3 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん5.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
