塩分を抑えた焼き餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

110.7 g

糖質

101.7 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

815 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

85 mg

リン

303 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.14 g

一価不飽和脂肪酸

6.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.09 g

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

18.3 g

炭水化物

110.7 g

糖質

101.7 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

815 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

85 mg

リン

303 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.14 g

一価不飽和脂肪酸

6.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.09 g

ふき(水煮)

56 g
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
さつま芋

1/8本未満 (22 g)
青梗菜

12 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にら

1/6束 (16 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)