すぐ作れる ２色そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 636kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 636kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
28.1
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
660
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
107
mg
リン
419
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
265
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
11.29
g
多価不飽和脂肪酸
6.91
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
28.1
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
660
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
107
mg
リン
419
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
265
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
11.29
g
多価不飽和脂肪酸
6.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
鶏ひき肉(むね)100.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油9.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖5.0 g
-
Bだし汁120.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
