長ねぎとえのきのみそ汁 + 1 品
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 5.0g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 69kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 5.0g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
2.6
g
炭水化物
9.0
g
糖質
5.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
571
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
56
mg
リン
116
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2214
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
2.6
g
炭水化物
9.0
g
糖質
5.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
571
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
56
mg
リン
116
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2214
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (71 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
