簡単♪美味しい♪白身魚のムニエル + 3 品
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単♪美味しい♪白身魚のムニエルエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草の煮びたしエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
副菜
焼きピーマンエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
75.1
g
糖質
69.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
693
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
71
mg
リン
275
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
75.1
g
糖質
69.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
693
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
71
mg
リン
275
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(短冊切り)2/3枚 (35 g)
-
人参(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ(スライス)3/4枚 (13 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
タラ(白身魚)60.0 g
-
かつお節0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
かつおだし20.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
