甘い煮汁がじゅわっと美味しい肉うどん + 1 品
- 2 品
- 542kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 542kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
833
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
81
mg
リン
405
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2633
µg
コレステロール
174
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
833
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
81
mg
リン
405
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2633
µg
コレステロール
174
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ネギ1/4本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
薄切り牛もも肉40.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん200.0 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ローズマリー1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aみりん10.5 g
-
A醤油18.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Bだし汁250.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
