電子レンジでひじき煮 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

0.1 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

368 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ヨウ素

2182 µg

コレステロール

18 mg

ビタミンB1

0.05 mg

ビタミンB2

0.06 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.05 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

14 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

0.26 g

一価不飽和脂肪酸

0.68 g

多価不飽和脂肪酸

0.78 g

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.1 g

炭水化物

7.5 g

糖質

3.1 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

0.1 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

368 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

41 mg

リン

61 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ヨウ素

2182 µg

コレステロール

18 mg

ビタミンB1

0.05 mg

ビタミンB2

0.06 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.05 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

14 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

0.26 g

一価不飽和脂肪酸

0.68 g

多価不飽和脂肪酸

0.78 g