簡単 こんがりガーリックトースト + 1 品
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
4.3
g
炭水化物
56.8
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
261
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
31
mg
リン
88
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
4.3
g
炭水化物
56.8
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
261
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
31
mg
リン
88
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(乾)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
