たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
豆腐とわかめのお吸い物エネルギー52 kcal食塩1.4 g -
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
875
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
76
mg
リン
318
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3041
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
875
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
76
mg
リン
318
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3041
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ5.0 g
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁200.0 g
-
酒7.5 g
-
醤油0.8 g
-
塩1.8 g
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
