筑前煮 + 4 品
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
バタポンソースで鱈のムニエルエネルギー119 kcal食塩0.9 g -
主菜
筑前煮エネルギー271 kcal食塩2.4 g -
副菜
ほうれん草ともやしのナムルエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 紅白なます お正月のお節にエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
75.3
g
糖質
64.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1715
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
130
mg
リン
481
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1336
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
75.3
g
糖質
64.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1715
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
130
mg
リン
481
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1336
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
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里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
だし汁70.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖7.5 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ17.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢6.0 g
