合わせ調味料でパパッと簡単 酢鶏 + 4 品
- 5 品
- 633kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 633kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
トマトと玉子のすっぱいスープエネルギー54 kcal食塩0.9 g -
デザート
簡単 杏仁豆腐エネルギー57 kcal食塩0.1 g -
主菜
合わせ調味料でパパッと簡単 酢鶏エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
小松菜のナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
103.3
g
糖質
95.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
74
mg
リン
411
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
103.3
g
糖質
95.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
74
mg
リン
411
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
クコの実1.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
きぬさや3.5枚 (6.6 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
すりおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳50.0 g
その他
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
ガムシロップ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
酢8.0 g
-
グラニュー糖2.0 g
-
油3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中華だしの素0.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
炒りごま0.5 g
-
塩0.2 g
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こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
