ねぎ塩カリカリ鶏 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

28.5 g

糖質

21.7 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1050 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

85 mg

リン

397 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

755 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.76 g

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

28.5 g

糖質

21.7 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1050 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

85 mg

リン

397 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

755 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.76 g

そら豆(さや付きの場合は1人80g)

53 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/6本 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
えのきだけ

1/4袋 (29 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
貝割れ菜

1/2パック (25.0 g)