春菊とかぶのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
111.6
g
糖質
101.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1439
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
127
mg
リン
424
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
8.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
111.6
g
糖質
101.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1439
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
127
mg
リン
424
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
8.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
春菊1/8束未満 (10 g)
-
かぶ1/3個 (18 g)
-
いちご(1人5個)5個 (82 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
海苔適量
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ4.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
-
牛乳120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
バニラオイル0.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
油3.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
黒ごま適量
