豚こま肉ともやしの甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 27.3g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
27.3
g
炭水化物
12.6
g
糖質
8.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
673
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
51
mg
リン
223
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
10.85
g
多価不飽和脂肪酸
7.86
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
27.3
g
炭水化物
12.6
g
糖質
8.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
673
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
51
mg
リン
223
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
10.85
g
多価不飽和脂肪酸
7.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)40.0 g
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
-
A 赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
A おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
木の芽(あれば)適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
