牛肉のバジル炒めどんぶり +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1674 kcal

食塩相当量

10.1 g

たんぱく質

88.2 g

脂質

60.9 g

炭水化物

212.9 g

糖質

187.0 g

食物繊維

25.9 g

水溶性食物繊維

11.5 g

不溶性食物繊維

14.3 g

カリウム

2906 mg

カルシウム

357 mg

マグネシウム

276 mg

リン

1228 mg

鉄

13.4 mg

亜鉛

11.9 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

394 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

2.02 mg

ビタミンC

210 mg

ビタミンB6

2.39 mg

ビタミンB12

39.4 µg

葉酸

1001 µg

ビタミンA

7362 µg

ビタミンD

30.1 µg

ビタミンK

154 µg

ビタミンE

14.4 mg

飽和脂肪酸

16.33 g

一価不飽和脂肪酸

26.36 g

多価不飽和脂肪酸

8.84 g

エネルギー

1674 kcal

食塩相当量

10.1 g

たんぱく質

88.2 g

脂質

60.9 g

炭水化物

212.9 g

糖質

187.0 g

食物繊維

25.9 g

水溶性食物繊維

11.5 g

不溶性食物繊維

14.3 g

カリウム

2906 mg

カルシウム

357 mg

マグネシウム

276 mg

リン

1228 mg

鉄

13.4 mg

亜鉛

11.9 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

394 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

2.02 mg

ビタミンC

210 mg

ビタミンB6

2.39 mg

ビタミンB12

39.4 µg

葉酸

1001 µg

ビタミンA

7362 µg

ビタミンD

30.1 µg

ビタミンK

154 µg

ビタミンE

14.4 mg

飽和脂肪酸

16.33 g

一価不飽和脂肪酸

26.36 g

多価不飽和脂肪酸

8.84 g

玉ねぎ

1/3個 (80 g)
にんにく(みじん切り)

1.5片 (8.2 g)
トマト水煮缶

1/4カン (100.0 g)
菜の花

1/6束 (30.0 g)
トマト

1個 (190 g)
なす

1本 (89 g)
グリーンオリーブ

2個 (6.7 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
赤パプリカ

1/3個 (44 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(絞り汁)

1/8片未満 (1.3 g)
生バジル

3.5枚 (2.5 g)
新じゃがいも

1/3個 (56 g)
椎茸

3/4枚 (13 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
さやいんげん

1本 (6.2 g)
Bレモンの果汁

7.5 g

白ワイン

15.0 g
オリーブ油

17.0 g
砂糖

3.0 g
しょうゆ

4.0 g
洋風スープの素

1.5 g
塩

2.7 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

適量
パセリ

2.2 g
酒(ぶり用)

1.5 g
片栗粉(ぶり用)

1.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

10.0 g
酢

4.0 g
みりん

4.0 g
三温糖

2.0 g
サラダ油

3.0 g
Aオイスターソース

3.0 g
Aナンプラー(薄口醤油でも代用可)

3.0 g
バター

5.0 g
黒胡椒(粗挽き)

0.1 g