鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 4 品
- 5 品
- 396kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 396kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
長いもの明太子あえエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
副菜
もずく きゅうり トマトの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせエネルギー194 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツの塩漬けエネルギー9 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
88
mg
リン
257
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
88
mg
リン
257
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/8腹 (6.0 g)
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢8.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
酒4.0 g
-
塩0.8 g
