麦ごはん + 4 品
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
23.3
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
404
mg
マグネシウム
140
mg
リン
540
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1854
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.39
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
23.3
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
404
mg
マグネシウム
140
mg
リン
540
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1854
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
ナス1本 (83 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
セロリ3/4本 (110 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
-
あおさ海苔1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
粉チーズ1.5 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
-
くるみ10.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
A砂糖2.3 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒4.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
バター4.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
