ネバネバ丼 + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
73.5
g
糖質
60.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1631
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
171
mg
リン
475
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
577
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
73.5
g
糖質
60.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1631
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
171
mg
リン
475
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
577
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
たけのこ水煮50.0 g
-
ピーマン1個 (28 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
もずく1/4パック (20.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
ごま油5.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
Aみりん3.0 g
