豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれて + 4 品
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 112.6g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 112.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれてエネルギー177 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしとにらのからし昆布あえエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
112.6
g
糖質
101.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
123
mg
リン
342
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
112.6
g
糖質
101.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
123
mg
リン
342
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にら(4cm幅に切る)1/4束 (26 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
A 塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
A 練りからし2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A塩0.8 g
-
Aごま油2.5 g
-
A片栗粉6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
A 砂糖0.5 g
-
はちみつ7.0 g
