チキンナゲット + 3 品
- 4 品
- 807kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 44.8g
- 脂質 44.3g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 807kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 44.8g
- 脂質 44.3g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
807
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
44.8
g
脂質
44.3
g
炭水化物
68.3
g
糖質
54.1
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
12.1
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
142
mg
リン
546
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
9.42
g
一価不飽和脂肪酸
17.08
g
多価不飽和脂肪酸
13.39
g
エネルギー
807
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
44.8
g
脂質
44.3
g
炭水化物
68.3
g
糖質
54.1
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
12.1
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
142
mg
リン
546
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
9.42
g
一価不飽和脂肪酸
17.08
g
多価不飽和脂肪酸
13.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
タマネギ1/4個 (48 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔2/3枚 (2.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
A鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
-
全卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから90.0 g
-
きな粉3.3 g
-
A高野豆腐(すりおろす)1枚 (16.0 g)
その他
-
パン粉2.5 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
粒マスタード(お好みで)12.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油適量
-
塩0.6 g
-
粉末鰹ダシ0.3 g
-
ぽん酢6.0 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉26.0 g
-
胡麻油1.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖(三温糖)2.0 g
-
オリーブ油0.5 g
-
小麦粉適量
-
黒ごま1.5 g
-
はちみつ4.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ケチャップ15.0 g
