なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
93.9
g
糖質
83.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
108
mg
リン
293
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
93.9
g
糖質
83.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
108
mg
リン
293
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
牛乳30.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
砂糖6.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
