キウイヨーグルト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

694 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

129.1 g

糖質

116.8 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1916 mg

カルシウム

319 mg

マグネシウム

125 mg

リン

513 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

178 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

285 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

4.36 g

一価不飽和脂肪酸

3.71 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

エネルギー

694 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

129.1 g

糖質

116.8 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1916 mg

カルシウム

319 mg

マグネシウム

125 mg

リン

513 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

178 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

285 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

4.36 g

一価不飽和脂肪酸

3.71 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

にんにく

1/4片 (1.1 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
ヤングコーン

1本 (10.0 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
キウイ

2個 (200 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
大根

1/3cm (12 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)