シンプル チーズとハムのトースト + 4 品
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主食
シンプル チーズとハムのトーストエネルギー252 kcal食塩1.5 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
デザート
バナナミルクスムージーエネルギー112 kcal食塩0.2 g -
その他
すいか(200g)エネルギー82 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
77.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1523
mg
カルシウム
412
mg
マグネシウム
146
mg
リン
577
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
77.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1523
mg
カルシウム
412
mg
マグネシウム
146
mg
リン
577
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
バナナ(完熟)2/3本 (100 g)
-
すいか330 g
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳(低脂肪)130.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
シナモンパウダー0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
