旨みアップ ぶりの塩麹漬け焼き + 4 品
- 5 品
- 308kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 3.5g
- 5 品
- 308kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
22.8
g
糖質
19.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
626
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
54
mg
リン
229
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
22.8
g
糖質
19.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
626
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
54
mg
リン
229
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
かぼす1/2個 (10.0 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
焼きちくわ30.0 g
その他
-
塩麹7.5 g
-
カレー粉0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
