春野菜の天ぷら + 4 品
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鯛の塩麹焼エネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
春野菜の天ぷらエネルギー137 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
青じそ風味 ピーマンの常備菜エネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
23.2
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
765
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
76
mg
リン
306
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
8.61
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
23.2
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
765
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
76
mg
リン
306
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
8.34
g
多価不飽和脂肪酸
8.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (9.4 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
新ごぼう1/8本 (22 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鯛(切身)130 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
天ぷら粉適量
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖0.5 g
