えびとパセリのパスタ + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
597
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
70
mg
リン
221
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
597
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
70
mg
リン
221
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(粗みじん切り)1片 (4.4 g)
-
とうがらし(ホール)1本 (0.5 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス2枚 (66 g)
-
アセロラジュース100.0 g
魚介・海藻類
-
えび(殻付き50g/一人当たり)120 g
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾麺)70.0 g
-
えびのゆで汁30.0 g
-
A塩麹3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(粗みじん切り)3.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢6.5 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
Aごま油0.5 g
