鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 4 品
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒めエネルギー250 kcal食塩1.2 g -
副菜
ゴーヤーの大根おろし入りツナサラダエネルギー47 kcal食塩0.1 g -
副菜
かぼちゃとオクラのごま酢あえエネルギー59 kcal食塩0.3 g -
汁物
小松菜となめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
75.6
g
糖質
66.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
109
mg
リン
387
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
75.6
g
糖質
66.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
109
mg
リン
387
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも61 g
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン汁1.3 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)12.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
B粒マスタード2.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bしょうゆ8.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
-
酢3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
