肉汁たっぷり焼き餃子 + 5 品
- 6 品
- 702kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 702kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
デザート
グレープフルーツのティーマリネエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
26.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
917
mg
カルシウム
381
mg
マグネシウム
120
mg
リン
599
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
434
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
26.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
917
mg
カルシウム
381
mg
マグネシウム
120
mg
リン
599
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
434
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
グレープフルーツ(ホワイト)1/3個 (110 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
6Pチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
紅茶(浸出液)100.0 g
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
A白だし2.0 g
-
砂糖4.0 g
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ミント0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.5 g
