たらのムニエル カレーソース + 4 品
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：飲み込みにくい
-
主菜
たらのムニエル カレーソースエネルギー145 kcal食塩0.9 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
豆腐入り 卵のとろとろあんかけエネルギー122 kcal食塩1.1 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
98.5
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
994
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
97
mg
リン
527
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
305
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
98.5
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
994
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
97
mg
リン
527
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
305
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
紅しょうが2.0 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
酢21.0 g
-
しょうゆ(卵用)9.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん6.0 g
-
片栗粉2.0 g
