鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 5 品
- 6 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 9.1g
- 6 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
74.3
g
糖質
65.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
81
mg
リン
333
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
74.3
g
糖質
65.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
81
mg
リン
333
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (93 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
ブロッコリーの茎1/3株 (120 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん8.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A白ごま1.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
