洋風炒り豆腐 + 4 品
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
主菜
洋風炒り豆腐エネルギー151 kcal食塩1.2 g -
副菜
夏野菜チップスエネルギー21 kcal食塩0.2 g -
副菜
かぶとにんじんの塩昆布あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
80.5
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
807
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
104
mg
リン
241
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
481
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
9.1
g
炭水化物
80.5
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
807
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
104
mg
リン
241
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
481
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (22 g)
-
ゴーヤー1/8本 (24 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉21 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)9.0 g
-
みりん6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
塩0.2 g
