簡単 麻婆春雨 + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
副菜
ピーマンと人参のピリ辛ナムルエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
103.8
g
糖質
94.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
666
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
65
mg
リン
251
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
103.8
g
糖質
94.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
666
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
65
mg
リン
251
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
ピーマン1.5個 (41 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
ごま油3.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
