手作りソースのバゲットピザ + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
77.1
g
糖質
68.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
670
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
59
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
77.1
g
糖質
68.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
670
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
59
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ピーマン(粗みじん切り)1/6個 (4.7 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
オリーブ(スライス)1/2個 (1.3 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A ハーブミックス3.5枚 (2.5 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
冷凍マンゴー(カット)1/6個 (62 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
ハム(粗みじん切り)7.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(とろけるタイプ)6.0 g
-
牛乳60.0 g
-
生クリーム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(水煮)30.0 g
その他
-
バゲット65.0 g
-
A ケッパー(ピクルスでも可)1.0 g
-
パセリ(乾)0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A トマトケチャップ6.0 g
-
A エキストラバージンオリーブ油1.5 g
-
A 酢6.0 g
-
Aペッパーソース0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
和風だしの素1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
ミントの葉0.2 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
