【ラーメン２種】
- 3 品
- 955kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 56.7g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 166.7g
- 食物繊維 74.6g
- 3 品
- 955kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 56.7g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 166.7g
- 食物繊維 74.6g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
955
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
56.7
g
脂質
24.9
g
炭水化物
166.7
g
糖質
92.1
g
食物繊維
74.6
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
971
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
129
mg
リン
467
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
8.50
g
エネルギー
955
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
56.7
g
脂質
24.9
g
炭水化物
166.7
g
糖質
92.1
g
食物繊維
74.6
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
971
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
129
mg
リン
467
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
8.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
Aおろしにんにく2.5片 (13 g)
-
長ネギ1/4本 (33 g)
-
B唐辛子1/8本 (0.1 g)
-
B玉ネギ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)13 g
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
その他
-
ラーメン風ミックス粉125.0 g
-
重曹1/8小さじ (0.5 g)
-
中華めん(生)120.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
白練りごま15.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
食塩1.0 g
-
A鶏ガラスープの素2.5 g
-
A醤油18.5 g
-
Aごま油5.0 g
-
B油2.0 g
-
Bめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
B豆板醤6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖0.5 g
