ごはん（鍋炊き） + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
86.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1494
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
163
mg
リン
515
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3023
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
11.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
86.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1494
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
163
mg
リン
515
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3023
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
11.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
さやえんどう4.5枚 (8.8 g)
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
いわし(開き)180 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(プレーン)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
Aカレー粉1.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
米1/2合 (75 g)
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aケチャップ10.0 g
-
A塩0.7 g
-
だし汁200.0 g
-
酒7.0 g
-
味噌6.0 g
-
みりん6.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
