春キャベツのレモン塩焼きうどん + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
657
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
56
mg
リン
208
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
72.6
g
糖質
64.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
657
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
56
mg
リン
208
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
桃の缶詰30.0 g
-
B青ねぎ(みじん切り)2.2 g
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁7.5 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
肉類
-
ゼラチンパウダー1.8 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
カルピス(原液)20.0 g
-
B粒マスタード1.0 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
