豚ロース味噌漬け + 4 品
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
副菜
カニかまと胡瓜の酢の物エネルギー61 kcal食塩0.7 g -
汁物
とろろ昆布と生姜のスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
80.6
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
955
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
76
mg
リン
304
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
80.6
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
955
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
76
mg
リン
304
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
人参(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
-
とろろ昆布0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
酒7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
酢7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A塩0.3 g
