牛すじのトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
牛すじのトマト煮込みエネルギー143 kcal食塩1.3 g -
副菜
きな粉とごまのふりかけエネルギー3 kcal食塩0.1 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
デザート
清涼抹茶ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
4.0
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
525
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
42
mg
リン
126
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
4.0
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
525
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
42
mg
リン
126
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/8片 (1.9 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
いちご2/3個 (10 g)
-
ブルーベリー1.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.1 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
-
A 粉寒天0.9 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.4 g
その他
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
白すりごま0.1 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
B 抹茶0.2 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメキューブ1.5 g
-
塩0.6 g
-
粗びきブラックペッパー0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒50.0 g
-
A 砂糖10.0 g
