がんも×お野菜の煮物盛り合わせ❁ + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かれいのから揚げエネルギー133 kcal食塩0.9 g -
副菜
がんも×お野菜の煮物盛り合わせ❁エネルギー150 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草と大根のナムル風サラダエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
61.7
g
糖質
54.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
130
mg
リン
377
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.92
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
61.7
g
糖質
54.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
130
mg
リン
377
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
263
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
切干大根5.0 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
-
ひじき(乾)0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
かたくり粉1.0 g
-
揚げ油適量
-
Aぽん酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
濃口醤油4.0 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
