鶏肉ときのこのつけそば + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 117.1g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 117.1g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
117.1
g
糖質
105.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
191
mg
リン
517
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
117.1
g
糖質
105.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
191
mg
リン
517
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
長いも56 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
-
とろろ昆布6.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
玄米ご飯140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
酢15.0 g
-
砂糖2.0 g
