かんたんチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧
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主菜かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g
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副菜オニオンサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g
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副菜えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g
-
その他ご飯(白米)(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
847
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
80
mg
リン
349
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
847
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
80
mg
リン
349
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
材料: 10 品
野菜・果実類
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キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
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トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
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玉ねぎ1/4個 (43 g)
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きゅうり1/8本 (10 g)
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えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
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かつお節0.2 g
肉類
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鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
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溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩4.7 g
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こしょう0.1 g
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小麦粉適量
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揚げ油適量
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A 中濃ソース12.0 g
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A ケチャップ5.0 g
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和風ドレッシング(青じそ)7.5 g