かんたんチキンカツ + 3 品
  • 4 品
  • 561kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 29.2g
  • 脂質 12.7g
  • 炭水化物 88.7g
  • 食物繊維 6.9g
  • 4 品
  • 561kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 29.2g
  • 脂質 12.7g
  • 炭水化物 88.7g
  • 食物繊維 6.9g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
561 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
29.2 g
脂質
12.7 g
炭水化物
88.7 g
糖質
81.8 g
食物繊維
6.9 g
水溶性食物繊維
2.5 g
不溶性食物繊維
4.5 g
カリウム
847 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
80 mg
リン
349 mg
2.3 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
85 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.70 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
187 µg
ビタミンA
58 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
65 µg
ビタミンE
2.2 mg
飽和脂肪酸
1.98 g
一価不飽和脂肪酸
4.70 g
多価不飽和脂肪酸
4.59 g
エネルギー
561 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
29.2 g
脂質
12.7 g
炭水化物
88.7 g
糖質
81.8 g
食物繊維
6.9 g
水溶性食物繊維
2.5 g
不溶性食物繊維
4.5 g
カリウム
847 mg
カルシウム
71 mg
マグネシウム
80 mg
リン
349 mg
2.3 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
85 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.70 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
187 µg
ビタミンA
58 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
65 µg
ビタミンE
2.2 mg
飽和脂肪酸
1.98 g
一価不飽和脂肪酸
4.70 g
多価不飽和脂肪酸
4.59 g

買い物リスト

1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
  • キャベツ(せん切り)
    2/3枚 (35 g)
  • トマト(くし形切り)
    1/4個 (41 g)
  • 玉ねぎ
    1/4個 (43 g)
  • きゅうり
    1/8本 (10 g)
  • えだ豆(さやつき1人80g)
    73 g
魚介・海藻類
  • かつお節
    0.2 g
肉類
  • 鶏むね肉(皮なし)
    70.0 g
卵・乳製品
  • 溶き卵
    適量
その他
  • 乾燥パン粉(あれば細びきのもの)
    適量
  • ご飯(白米)
    180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 4.7 g
  • こしょう
    0.1 g
  • 小麦粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • A 中濃ソース
    12.0 g
  • A ケチャップ
    5.0 g
  • 和風ドレッシング(青じそ)
    7.5 g