お赤飯 + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
4.0
g
炭水化物
85.8
g
糖質
79.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
128
mg
リン
418
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
4.0
g
炭水化物
85.8
g
糖質
79.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
128
mg
リン
418
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
762
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
大根3cm (94 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青しそ1枚 (0.5 g)
-
レモン汁5.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
長いも22 g
-
オクラ2本 (18 g)
-
梅肉1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
鰹のたたき80.0 g
-
おぼろ昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
小豆またはささげ15.0 g
その他
-
昆布しょうゆ6.0 g
-
もち米88 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
和風だしの素0.2 g
-
白炒りごま1.0 g
-
Aだし汁50.0 g
-
Aうす口しょうゆ2.0 g
-
ごま塩0.5 g
