サケの塩焼き + 5 品
- 6 品
- 708kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 9.5g
- 6 品
- 708kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 103.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 ひじきの煮物エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
主菜
のり巻き卵焼きエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
103.7
g
糖質
94.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1449
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
133
mg
リン
520
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5138
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
27.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
103.7
g
糖質
94.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1449
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
133
mg
リン
520
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5138
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
27.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
枝豆(さや付き約20g/人)18 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
乾燥ひじき5.0 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
減塩醤油3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)190.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢7.5 g
-
植物油3.0 g
