鶏むね肉の一口チキンカツ + 5 品
- 6 品
- 556kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 9.6g
- 6 品
- 556kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
74.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
92
mg
リン
371
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
74.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
92
mg
リン
371
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
