塩分控えめ 照り焼きチキン + 5 品
- 6 品
- 475kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 5.7g
- 6 品
- 475kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
74.0
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
87
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
74.0
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
87
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
-
グレープフルーツジュース(100)60.0 g
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ミントの葉(あれば)適量
