鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 5 品
- 6 品
- 510kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.7g
- 6 品
- 510kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
こりっと食感！胡麻ドレサラダエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
デザート
みかんゼリーエネルギー41 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
78
mg
リン
338
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
476
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
78
mg
リン
338
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
476
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
きくらげ1.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
粉ゼラチン0.5 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢4.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
上白糖4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒2.5 g
