きのこのしょうが煮アレンジ混ぜご飯 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

90.6 g

糖質

77.8 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1619 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

113 mg

リン

429 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1201 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

385 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

2.91 g

多価不飽和脂肪酸

1.86 g

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

90.6 g

糖質

77.8 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1619 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

113 mg

リン

429 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1201 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

385 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

2.91 g

多価不飽和脂肪酸

1.86 g

なめこ

1/8袋 (13 g)
キャベツ

3枚 (140 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
レモン

10.0 g
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
かんぴょう(乾)

1.0 g
乾しいたけ

1枚 (1.9 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
しそ

3枚 (1.5 g)
かぼちゃ

1/8個 (130 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)