オクラ納豆丼 + 5 品
- 6 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 12.0g
- 6 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
90.5
g
糖質
78.4
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
777
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
110
mg
リン
262
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
398
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
90.5
g
糖質
78.4
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
777
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
110
mg
リン
262
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
398
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (26 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
豆苗1/8袋 (13.0 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
ソフトさきいか5.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (11 g)
-
A牛乳3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
練りがらし0.3 g
-
強力粉7.5 g
-
いりごま0.5 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白ごま12.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
Aはちみつ6.0 g
-
油1.2 g
-
酢2.5 g
